إبطاء تنفسك هذا هو نوع خاص من تقنيات التنفس الهادئة التي يمكن أن تساعد في إرخاء الذهن القلق وتستغرق بضع دقائق فقط، وتبدأ بأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، وتأكد من تدفق الهواء إلى منطقة المعدة، والزفير من خلال فمك ببطء، وعن طريق التباطؤ والتنفس بلطف ، فإنه يرسل إشارة إلى الدماغ للاسترخاء. الحصول على التدليك
لإسترخاء العقل، يجب عليك استرخاء الجسم، حيث أنه لا يمكن للتدليك الجيد أن يؤدي فقط إلى تخفيف الأوجاع والآلام ، ولكنه يمكن أيضًا أن يخفض مستويات التوتر ويعزز حالة الاسترخاء.
أخذ حمام دافئ يُعرف الحمام الدافئ اللطيف بأنه يساعد تقليل آلام العضلات لكنخه أيضاً يعزز مستويات المزاج ويقلل التوتر ، فضلاً عن تحسين صحتك العامة وحتى الأمراض الجلدية.
الاجهاد تدليك الجسم تقليل التوتر تعزيز مستويات المزاج لقراءة الخبر كاملاً من مصدره